不再辗转反侧:买一个与你的睡眠方式相匹配的床垫

你的夜晚是否充满了辗转反侧和无效的数羊策略?你是否发现自己疲惫地盯着天花板上的吊扇，努力寻找一个能睡个安稳觉的最佳睡姿?你和越来越多的人经历持续的睡眠不规律，可能迫切需要一个床垫的改造。

虽然睡眠问题它们可以指向更严重的疾病，如慢性失眠或抑郁症，也可以由不同的床垫类型和睡眠方式引起。考虑一下你的床垫在你的不眠之夜中所扮演的角色，而不是增加潜在的医疗费用或治疗自费。然而，在你拿出新的床单，准备好你的新改进的睡眠天堂之前，购买一个符合你个人睡眠需求的床垫，确保最大程度的舒适和深度睡眠。

大多数睡眠专家都认为，一张深受人们喜爱的床垫的使用寿命约为8到10年。频繁、剧烈的滥用和缺乏光泽的卫生设施会影响你的床垫的寿命，潜在地增加了购买新的和改进的床垫的需求。睡在旧的、脏的或不舒服的床垫上会导致各种健康并发症，包括身体疼痛和免疫系统崩溃。根据自己的睡眠方式选择合适的床垫，可以避免不必要的压力和失眠。

结合睡眠

如果你和大多数深睡者一样，发现自己每晚都有多种睡姿，那么你可能需要多种睡姿的组合来满足自己的床上用品需求。床垫的记忆泡沫床垫的精髓适合仰卧、侧卧和俯卧的人，提供了各种各样的好处，以适应每一种睡姿。

侧睡者

根据一项全国睡眠调查显示，75%的人侧卧而睡．无论你选择胎儿式、仰卧式还是跑步式，对颈部、关节和下背部的缓解都是一样的。尽管这种睡眠方式很受欢迎，但它也会带来各种各样的身体并发症，比如四肢酸痛和血液循环减少。然而，选择一个更柔软、更精致的床垫可以最大限度地减少疼痛和舒适度，让睡眠者受益于不受限制的运动和8小时不间断的睡眠。

回到睡眠

仰卧睡姿曾经是一种理想的睡姿，但现在它的受欢迎程度有所下降，因为专家和超级睡眠者都一致认为，这种曾经受人喜爱的睡姿已经不再奏效了。睡觉时面朝上会导致呼吸暂停打鼾加剧，气道循环减少，导致失眠。

尽管持续不断的鼾声可能会把你的伴侣吵醒，但有些人还是喜欢平躺着睡，因为它有很多好处，包括减少脊椎和颈部疼痛，调节血液循环。如果你喜欢这种睡姿，可以考虑选择一个多层床垫，针对疼痛部位。较轻，柔软的顶层与坚实的中间层混合，创造了坚固的基础，提供最大的支撑和舒适。

胃睡眠

排在侧卧睡姿之后，俯卧睡姿在全国各地的卧室里越来越普遍。这种睡姿——尽管有吸热和促进舒适的功能——也带来了各种各样的健康并发症。然而，有了合适的床垫，胃睡者可以很好地解决身体疼痛和关节疼痛变得不存在。高质量的床上用品可以平衡温度的不规律——典型的胃型睡眠者——用凉爽的床罩，帮助睡眠者用更结实、更薄的床罩保持最佳的脊柱健康。

最后一句

能不能睡个好觉，就决定了一天是充满能量、动力和灵感，还是疲惫不堪、头脑昏昏沉沉的sleep-deprivation-induced爆发．为了保证夜晚的安稳睡眠，购买适合你个人夜间需求的床垫。