为什么疲惫的感觉在现代如此普遍?

随着现代生活的快节奏，我们都可以感到疲惫，因为我们试图平衡工作和事业与我们的家庭和家庭以及日常生活的压力．但对一些人来说，这种疲劳可能会产生严重的影响，导致长期的慢性疲劳，以及潜在的身体和情感枯竭。

那么，为什么这种疲惫的感觉在今天如此普遍呢?我们探索了导致现代疲劳的生活方式因素。

总是累吗?

如果你和你的家庭医生谈过你的疲劳，他们已经排除了任何潜在的医疗原因，那么看看你的生活方式可能会给你一些线索，让你知道为什么你感到如此疲劳。这些可以包括:

你的饮食

如果你没有获得能量和健康所需的所有维生素和矿物质，糟糕的饮食会导致你感到疲惫。如今的快餐和加工食品可能含有大量的糖、碳水化合物和脂肪，这可能会让你短期的能量受到冲击，但随后会导致能量下降，让你感到疲劳和懒散。

如果你的饮食缺乏某些关键的营养物质，那么你会发现自己精力不足，感到疲惫。铁是支持身体能量供应的矿物质，缺乏铁会导致疲劳，导致贫血补充铁质除此之外，健康均衡的饮食还能缓解疲劳感。

你的睡眠模式

睡眠不足或不足会严重影响你的能量水平，让你感到没有休息和疲劳，即使是在睡了8小时之后。在一夜好眠后感觉休息和精力充沛的关键是采取良好的睡眠卫生，按照身体的生物钟工作，有规律的夜间作息。

为了做到这一点，试着每晚在同一时间上床睡觉，在固定的时间起床，有意识地花时间放松和准备睡觉，创造一个宁静、舒适的卧室环境。睡前不要喝酒精或咖啡因，因为这两种物质都是兴奋剂，会打断你的自然睡眠模式。

处理任何压力和焦虑通过放松和冥想也可以帮助你放松和平静你的头脑，所以你准备好了，享受一个宁静的和重新充满活力的夜晚睡眠。

缺乏体育锻炼

现代生活中，久坐不动的生活方式越来越多，工作时间长，家庭生活繁忙，几乎没有时间锻炼。疲惫的感觉经常会让你去沙发而不是健身房，所以这可能会变成一种恶性循环。但是，找到运动的动力可以对你的能量水平以及你的身心健康产生神奇的效果。

所以，如果你正在与疲劳作斗争，试着在你的日常生活中加入一些有规律的运动，即使是每天早上上班前带狗散步10分钟。迈出这一步，在你的生活中进行一些活动和锻炼，是解决疲惫和起床并恢复体力的第一步。