健康

为什么疲惫的感觉在这个现代如此普遍?

强调在工作中随着现代生活的快节奏,我们都能感到疲惫当我们试图兼顾工作和事业与家庭和家庭以及日常生活的压力。但对一些人来说,这种疲惫会严重影响,导致长期慢性疲劳以及潜在的身体和情绪倦怠。

所以今天这种疲惫的感觉为何如此普遍?我们探索的生活方式因素有助于现代疲劳。

累了吗?

如果你有跟你的医生关于你的疲劳,他们已经排除了任何潜在的医学事业,然后看看你的生活方式可能会给你一些线索,为什么你感到太累了。这些可以包括:

你的饮食

不良的饮食习惯有助于你疲惫的感觉,如果你没有得到你所有所需的维生素和矿物质能源和健康。今天的快餐和加工饮食可以糖、碳水化合物和脂肪重也许会给你一个短期的能量冲击,但随后导致了能源经济衰退和让你感觉疲惫和迟钝。

如果饮食中缺乏某些关键营养物质就可以发现自己与低能量和感觉筋疲力尽。缺乏矿物质铁,支持身体的能源供应,会导致疲劳由于条件称为贫血,所以添加一个补充铁质最重要的一个健康,均衡的饮食可以解决那些疲劳的感觉。

你的睡眠模式

贫穷或睡眠不足会严重影响你的能量水平,使你感到不安和疲惫,甚至在8小时的睡眠时间。感觉休息和充满活力的关键后睡个好觉是采用良好的睡眠卫生,工作你的身体自然时钟和一个常规夜间例行公事。

为此尝试同时每晚上床睡觉和醒来一个一致的时候,有意识地花时间解除和准备床,创建一个restful,舒适的居室环境。睡前避免酒精或咖啡因,这些都可以兴奋剂和中断你的自然睡眠模式。

解决任何的感觉压力和焦虑通过放松和冥想也可以帮助你放松和平静你的心,所以你准备关掉l和享受宁静的睡眠。

缺乏体育锻炼

现代生活已经长时间的久坐不动的生活方式增加工作日和忙碌的家庭生活让没有时间锻炼。和疲惫的感觉常常让你沙发上而不是健身房,所以它可以成为一个恶性循环。但是,寻找得到移动的动力可以创造奇迹为你的能量水平,以及你们的身心健康。

与疲劳,所以,如果你正试着一些有规律的锻炼到你的日常工作,即使这是一个10分钟的走路狗每天早上工作前。采取这一步工作一些活动和锻炼融入你的生活可以解决疲惫的第一步,让你起来回去。

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